你可以使用 phpMyAdmin，从托管在 Hostinger Web、Cloud 或 Agency 托管计划上的自定义 PHP 或 HTML 网站中轻松导出数据库。当你需要在本地备份数据或迁移网站时，此过程非常有用。
开始之前
本指南适用于 Web、Cloud 和 Agency 托管计划上、与自定义 PHP 或 HTML 网站关联的数据库。
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Hostinger 网站构建器（Website Builder）不支持数据库。
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Hostinger Horizons 不使用 phpMyAdmin，而是使用集成的后端。
第 1 步——在 phpMyAdmin 中打开数据库
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进入 hPanel Websites，点击网站旁的 Dashboard（仪表盘）。
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在侧边菜单中，选择 Databases → Management（管理）。
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点击 Enter phpMyAdmin（进入 phpMyAdmin）。
如需更多进入 phpMyAdmin 的方式，请参考此指南：如何访问 phpMyAdmin。
第 2 步——开始导出
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点击 phpMyAdmin 顶部工具栏上的 Export（导出） 按钮。
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若要以 SQL 文件格式导出数据库（这是迁移数据库的标准格式），向下滚动并点击 Go（执行）。
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如果你有特殊需求（例如不同的文件格式，或仅导出选定的表），请选择 Custom（自定义）导出 方式，调整设置后点击 Go（执行）。
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数据库的副本会自动下载到你的本地设备。
注意
- 如果在使用 phpMyAdmin 时遇到问题，可以尝试 通过 SSH 导出数据库。
来源：Hostinger 官方帮助文档