检查服务器是否停机维护
文件管理器上传缓慢可能是由服务器计划内或紧急维护导致。请访问状态页（Status Page）查看是否有正在进行的维护。若处于维护中，上传速度会在维护完成后恢复正常。
检查网络连接是否稳定
本地网络不稳定或较差会导致上传变慢。可参考《如何使用 Traceroute》指南检查本地网络与服务器之间的连接是否存在问题。
使用 FTP 上传更快
若上传缓慢，可尝试使用 FTP 客户端。FTP 提供更可靠的文件传输方式，可绕过部分连接问题，并且支持从服务器下载文件。
使用 SSH 上传文件
Premium、WordPress Starter 及更高套餐可使用 SSH 访问，可直接向服务器快速上传文件。配置好 SSH 连接后，可参考《常用 SSH 命令》指南。
使用 VPN 改善连接
若速度仍然较慢，使用 VPN 可缩短设备与服务器之间的距离。请选择离主机套餐服务器最近的 VPN 节点再次上传。可在 网站 → 面板 → 侧边栏“套餐详情（Plan Details）”中查看服务器位置（Server Details）。也可换用其他设备上传，以绕过本地硬件的顽固缓存。
切换主机套餐服务器位置
最后的选择是将主机套餐转移到离你更近的服务器位置。这将把全部网站迁移到新服务器、更改服务器 IP，并在迁移期间暂时锁定 hPanel 访问最多 4 小时。注意服务器位置每 30 天只能更改一次。
来源：Hostinger 官方帮助文档